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🔥 여름 다이어트, 수분섭취가 핵심입니다무더위가 본격화되는 6~8월, 다이어트를 결심한 분들이 많습니다. 하지만 단순히 식사량을 줄이기보다는 ‘수분 섭취’를 중심으로 체내 대사와 체중 관리를 동시에 고려하는 것이 핵심입니다. ✅ 여름철 수분이 부족하면 생기는 문제기초대사량 감소 → 다이어트 효율 저하식욕 증가 착각 → 군것질 유발체온 조절 실패 → 운동 효과 반감여름엔 땀과 호흡으로 수분 손실이 더 크기 때문에 섭취량이 줄면 오히려 살이 잘 안 빠지는 상황이 발생합니다.✅ 여름 다이어트 수분 섭취 가이드공복에 1잔 → 장운동 활성화운동 전후 1~2잔 → 땀 배출 보완식사 30분 전 1잔 → 과식 예방총 섭취량은 하루 2L 전후가 적당하며, 운동량과 체중, 날씨에 따라 조절해주는 것이 좋습니다.🧊 텀블..