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중년 갱년기 극복을 위한 건강관리 가이드갑자기 더워지고, 불면증에 짜증까지… 혹시 갱년기일까요? 중년이 되면 누구나 겪게 되는 생리적 변화, 바로 갱년기입니다. 무작정 참고 넘기기보다, 지금 내 몸에 필요한 건강관리법을 알고 실천하는 것이 더 중요합니다. 이번 포스트에서는 남녀 모두에게 나타나는 중년 갱년기 증상과 이를 효과적으로 극복하기 위한 생활습관, 식단, 심리관리 방법까지 종합적으로 정리해드립니다.1. 갱년기란 무엇인가요?갱년기는 일반적으로 40대 후반에서 50대 중반 사이에 나타나는 생리적 전환기로, 남성과 여성 모두에게 발생합니다. 여성은 폐경 전후로 에스트로겐 분비가 급격히 줄어들고, 남성은 테스토스테론 수치가 서서히 감소하면서 다양한 신체적·정신적 증상이 나타나게 됩니다. 이는 질병이 아닌..